، سایت سرگرمی، تفریحی، مجله تفریحی ایرانیان شاد

 

دکتر ابوالقاسم جزایری، مشاور تغذیه ای معاونت بهداشتی وزارت بهداشت ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: افرادی که ساعت های طولانی پشت میز کار خود می نشینند باید توجه داشته باشند که بیشتر در معرض چاقی و بیماری های قلبی و عروقی قرار می گیرند و حتماً باید در طول روز، به فاصله یکی، دوساعت و به مدت یک تا دو دقیقه راه روند تا از عدم بی تحرکی و ثبات خارج شوند.

وی ادامه داد: راه رفتن در بین ساعات کاری موجب می شود گردش خون بهتر جریان داشته باشد و از افزایش فشارخون، اختلال درچربی خون و بیماری های قلبی و عروقی که همگی از عوارض پشت میزنشینی و کم تحرکی است، کاسته شود.

دکتر جزایری گفت: کارمندان می توانند در همان حالت نشسته، انگشتان پایشان را در کفش تکان دهند تا از بی حرکتی خارج شوند.

مشاور تغذیه ای معاونت بهداشتی با اشاره به مصرف بیش از حد چای، در بین کارمندان افزود: مصرف چای منجر به خوردن قند و شیرینی شده و مجموع این قند و شیرینی ها، در طول روز برای سلامتی بسیار مضر است.

وی با تاکید بر این که افرادی که ساعات زیادی پشت میز می نشینند باید در طول روز همراه با چای خود کمتر، شیرینی و قند مصرف کنند بهترین حالت را، مصرف میوه و سبزیجات که مقدار زیادی فیبر، ویتامین و مواد معدنی را به فرد می رساند، عنوان کرد.

دکتر جزایری در پایان خاطرنشان کرد: افراد می توانند با گنجاندن ورزش در برنامه روزانه خود از عوارض کم تحرکی و پشت میزنشینی بکاهند و ورزش کردن به گونه ای باشد که همه اعضای بدن را درگیر کند که این امر باعث تسهیل در گردش خون می شود.