اخبار اجتماعی
اخبار حوادث
اخبار سیاسی
اخبار علمی و فناوری
این دو خوراکی استرس شما را در کمترین زمان خنثی می کنند!
یک متخصص تغذیه گفت: مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات مانند برنج، ماکارونی، سیب زمینی، نان و ذرت بوداده موجب کاهش استرس می شود. پریسا ترابی در گفت و گو با خبرنگار بهداشت و درمان، افزود: یک رژیم غذایی متعادل در حفظ سلامت و کمک به کاهش استرس اهمیت زیادی دارد. وی گفت: برخی غذاها و [...]
یک متخصص تغذیه گفت: مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات مانند برنج، ماکارونی، سیب زمینی، نان و ذرت بوداده موجب کاهش استرس می شود.
پریسا ترابی در گفت و گو با خبرنگار بهداشت و درمان، افزود: یک رژیم غذایی متعادل در حفظ سلامت و کمک به کاهش استرس اهمیت زیادی دارد.
وی گفت: برخی غذاها و نوشیدنی ها در بدن تحریکات قوی ایجاد می کنند و مستقیماً موجب بروز استرس می شوند. از جمله کربوهیدرات ها که سبب آزاد شدن ماده سروتونین در مغز شده و ایجاد آرامش می کند.
این متخصص تغذیه افزود: از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات می توان به برنج، ماکارونی، سیب زمینی، نان، ذرت بوداده و کلوچه های کم کالری اشاره کرد و برای رهایی از استرس توصیه می شود معادل یک لیوان ماکارونی یا برنج یا یک عدد سیب زمینی تنوری مصرف شود.
ترابی اضافه کرد: استرس سبب ایجاد گرفتگی عضلانی و یبوست می شود. مصرف مواد فیبردار موجب تنظیم حرکات دستگاه گوارش می شود به همین علت در غذای روزانه افراد باید حداقل ۲۵ گرم فیبر وجود داشته باشد.
وی گفت: میوه ها، سبزی ها و غلات سبوس دار منابع بسیار خوب فیبر هستند. در وعده صبحانه، میوه مصرف شود و از غلات کامل و نان های سبوسدار مانند سنگک استفاده شود.
کلیدواژه ها:
تازه های سایت
- عکس/ شکلک خانم صدراعظم !
- زن آرامش دل است یاشیطان
- عکس های متفاوت از امین حیایی و همسرش
- عکس های زنی با چهره ای بسیار خاص و زیبا که گفته می شود ایرانی است
- نسلهای آینده پنبه میخورند؟
- فال و طالع بینی روز چهار شنبه ۳ خرداد ۱۳۹۱
- دستوراتی برای خلاصی از سحر و چشمزخم
- آیامیخواهیدفرزندتان نابغه باشد
- مصرف چربیها باید در رژیم غذایی سالمندان محدود شود
- سرنوشت مبهم محمدطاها پس از خواب پدر
- این زن امریکایی از خوردن سنگ لذت می برد + عکس
- ۱) منتخبی از عکس های جالب و دیدنی روز اینترنت خرداد ۱۳۹۱
- شاه کجا از فرح خواستگاری کرد؟ + تصاویر عقدنامه و مهریه فرح
- عکس های لو رفته از آنجلینا جولی و براد پیت در لباس عروس و داماد + عکس
- آیشواریا رای به دلیل چاقی زیاد، زیبایی اش را از دست داد + عکس
پربازدیدترین
- عکس دختر ۱۹ساله ایرانی، معروفترین دختر امریکا شد 0 comment(s)
- یک دختر ایرانی تبار به عنوان ملکه زیبایی کانادا در سال ۲۰۱۲ معرفی شد + عکس 0 comment(s)
- تصاویر جدید از طرح تشدید برخورد پلیس با بد حجابی 0 comment(s)
- عکس های جدید برهنه شدن گلشیفته فراهانی مقابل دوربین 0 comment(s)
- عکس های جذاب ترین و زیباترین دختر ایرانی در جهان 0 comment(s)
- اولین فیلم آموزش روابط جنسی در ایران 0 comment(s)
- استخدام آموزش و پرورش در سال۹۰-۹۱ 0 comment(s)
- نمونه سوال امتحانی تاریخ نهایی سال سوم راهنمایی سال ۸۷ 0 comment(s)
- آشنایی با دستگاه تناسلی زن 0 comment(s)
- اس ام اس زشت رشتی بالای ۱۸ سال 0 comment(s)
- عکس های زیبا از نانسی عجرم و ۲ دختر نازش 0 comment(s)
- عکس دختر بچه ۱۱ ساله پر مو شبیه به گرگ 0 comment(s)
- نمونه سوالات ریاضی نهایی سوم راهنمایی 0 comment(s)
- مرکز سنجش اموزش و پرورش جواب سوالات امتحان نهایی سال۹۰ 0 comment(s)
- اس اماس بی ادبی 0 comment(s)
