، سایت سرگرمی، تفریحی، مجله تفریحی ایرانیان شاد

آیا مسائل و موضوعات را فراموش می کنید، آیا از این پیش آمد ناراحت می شوید؟ پس این مطلب را بخوانید.

بررسی ها نشان داده که دشمن اصلی تمرکز و کارایی مطلوب حافظه اضطراب و استرس است.
در هنگام ترس خشم اضطراب و ناراحتی ذهن ما پیشاپیش متوجه و متمرکز برآن مسأله است که این هیجان ها را در ما ایجاد کرده است. همین مساله موجب عدم تمرکز بر فعالیت ذهنی و فکری مورد نظر و تضعیف تدریجی حافظه می شود.

دانش آموزانی که در ایام امتحانات در حالت ناراحتی و نگرانی از نتایج هستند قادر به تمرکز و یادآوری مطالب نمی باشند. پس باید ابتدا مسائل خود را تا حدی حل کرده، استراحت نمایند تا آرام شوند و سپس مطالعه را شروع کنند.
مطمئن باشید که با حالت های منفی مانند خستگی، گرسنگی، بی خوابی و هیجان فراوان نمی توانید تمرکزی عالی داشته باشید و این عدم تمرکز کاملا طبیعی است. حتی اگر در گذشته مطالب زیادی را یاد گرفته باشید با انواع هیجانات و اضطراب ها نتیجه مطلوبی از اندوخته های ذهنی نخواهید گرفت.

بررسی ها نشان داده کودکان از حدود ۱۴ ماهگی قادر به یاد آوری موارد هستند و چنانچه با آنها کار شود می توانند بر ظرفیت خافظه خود بیفزایند.

کودکان با دیدن اشیاء مختلف می توانند جای ۳ مورد از آنها را که مخفی باشند به یاد آورند. محققان بارها و بارها بررسی های خود را تکرار کرده اند و نتیجه این که در حدود ۱۴ ماهگی به یاد آوردن ۳ مورد برای کودکان طبیعی است و حتی اگر تغییراتی در ظاهر موارد یا اشیاء ایجاد شود ذهن آنها قادر به تشخیص و شناسایی می باشد.

چنانچه اطلاعات به بخش های کوچک تر تقسیم بندی شود کودکان براحتی می توانند آنها را به یاد آورند و در زمان های دیگر حتی بیان کنند یا نشان دهند. و این کار به تقویت حافظه نیز کمک می کند. اما تمامی اینها در شرایطی است که محیط و اطرافیان به طور مکرر برای کودک استرس و اضطراب ایجاد نکنند.
انتقاد و سرزنش و عدم تشویق و تحسین بموقع با تضعیف اعتماد به نفس موجب نوعی حالت اضطراب دائمی در کودک می شود و این اضطراب به مرور زمان بر حافظه تاثیر منفی دارد.

تحقیقات نشان داده تاثیرات مثبت ورزش در تقویت حافظه نیز نقش دارد. افرادی که ورزش می کنند با تقویت حافظه احساس رضایت بیشتری از زندگی می کنند.

ورزش با کاهش استرس و اضطراب موجب تقویت حافظه و افزایش تمرکز می شود.

متخصصان معتقدند ورزش مانند داروی ضد افسردگی عمل می کند.

از طرف دیگر چنانچه ورزش به مدت طولانی در فعالیت های ثابت روزانه گنجانده شود موجب عملکرد بهتر مغز شده و فعل و انفعالات شیمیایی مثبتی در بدن صورت می گیرد.

این روند موجب جریان راحت تر خون در مغز و بخش های مختلف بدن شده و به یادگیری و تقویت حافظه نیز کمک شایانی می کند.